Články
- MOJE DESATERO PRO INTUITIVNÍ STRAVOVÁNÍ aneb JAK SE NAUČIT JÍST PRO ZDRAVÍ, KRÁSU A POHODU NA STÁLO
- Vymaňte se z rodinných vztahových vzorců
- O chybách ve výchově a jejich vlivu na děti
- SUŠENÁ SYROVÁTKA - další komerční lež nebo po ní opravdu zhubnete???
- HUBNUTÍ A PROTEINOVÉ DIETY - vyberte si svoji cestu...!!!
- JAK UČINIT NAŠE TĚLO ZDRAVÝM PLNÉ PŘIROZENÉ ENERGIE?
- TRÁPÍTE SE? MÁTE STRACH Z JÍDLA? UŽ NEVÍTE CO JÍST, ABY JSTE NEPŘIBRALI? Možná vám mohu pomoci...
- Účinné intenzivní kardio - HIIT trénink - efektivní forma spalování tuku
- Potřebujeme maso pro naši výživu?
- Desatero zdravého životního stylu
- ÚSPORNÝ REŽIM V JÍDLE - Problematika jojo efektu
- Nutriční bomba - jedna z možných variant 'prevence zdraví'
- Trvalý úspěch přinese jen pomalé hubnutí
- Nadváha není jen otázkou krásy
- Čím zelenější, tím zdravější
- Proč se má při hubnutí hodně pít?
- Tajný typ - energetické bomby pro ducha i tělo
- Glykemický index
- Nejčastější mýty a omyly ve výživě
- Přílohy a hubnutí - vynechat nebo zařadit do jídelníčku?
- Co je dobré vědět o stresu...?
- ÉČKA v potravinách ...ŠKODÍ ČI CHRÁNÍ?
- CROSSFIT
- Energetická rovnováha organismu
- Spánek a jeho vliv NEJEN na redukci tuku
- ZADRŽOVÁNÍ VODY V TĚLE
- OVESNÉ VLOČKY ... vaše každodenní snídaně
- POMAZÁNKY - co a komu mazat
- JEDNODENNÍ PŮST - štíhlost a zdraví
- Obecná výživová doporučení pro SMĚNNÝ PROVOZ
- ROZHODNI SE!
- MÁŠ CHUŤ NA SMAŽENÉ JÍDLO, TUČNÉ MASO, MÁSLO NEBO ŠLEHAČKU? Dej si to a nic nepřibereš!!!!
- PUFOVANÉ CHLEBÍČKY neboli 'POLYSTYRENY'
- CHUTĚ NA SLADKÉ. Proč mě honí mlsná?
- Co jsou to 'VISCERÁLNÍ TUKY'?
- CHCEŠ RYCHLÝ NEBO TRVALÝ VÝSLEDEK???
- PROČ NEMÁME VÝSLEDKY, KTERÉ SI TOLIK PŘEJEME - NA TRVALO?
- JAK LZE SKRZE SEXUALITU OVLIVNIT NAŠE HUBNUTÍ A VEŠKERÝ JINÝ ÚSPĚCH?
Proč se má při hubnutí hodně pít?
Proč je voda tak důležitá? … sotva tomu uvěříte, ale je to tak: voda je nejdůležitější živinou. Určitě vám to bude připadat zvláštní… voda – s nulovou kalorickou hodnotou – má být živinou?
- naše tělo tvoří z 50-60% voda
- svaly obsahují až tři čtvrtiny vody
- v krvi je obsaženo dokonce 90% vody
Voda plní v těle řadu funkcí:
- působí bobtnání potravy a zajišťuje, aby se ve střevech pohybovala
- rozpouští živiny (vitaminy rozpustné ve vodě) v potravě a prostřednictvím krve je transportuje do všech buněk a orgánů
- slouží k odstraňování odpadů z těla: odpadní produkty látkové výměny se vylučují ledvinami
Proto má dospělá osoba přijmout denně 2-2,5 l tekutin (dle váhy). Tato potřeba tekutin vzrůstá:
- jestliže málo jíme: pak nám schází tekutina, kterou jinak přijímáme s jídlem
- jestliže se pohybujeme: při sportu, ztrácíme tekutiny pocením
- solíme-li
- jíme-li stravu s velkým obsahem bílkovin
- trpíme-li horečkou, zvracením nebo průjmem
- jestliže se v horkém létě potíme
Samozřejmě to nemusí být jen voda nebo minerální vody. Patří sem také šťávy, mléko nebo dokonce sklenka vína a pivo. Ale pozor! Právě nejoblíbenější prostředky k „hašení žízně“ obsahují mnoho „špatných“ uhlohydrátů a mají proto mnoho nadbytečných kalorií.
V žádném případě nesmíte přijímat méně než 2 litry tekutin denně – právě, když chcete zhubnout. Samozřejmě nepijte žádné slazené limonády ani čtyři piva denně. Ale mnoho tekutin byste měli tělu dopřát již proto, že to pak má snadnější.
Při odstraňování tuku z těla – i bez nárazové diety – dochází na rezervy, totiž na tělesný tuk. To znamená, že vaše vyměšovací ústrojí, především ledviny, pracují na nejvyšší výkon. Čím vice pijete, tím je tato obtížná práce pro vaše ledviny snadnější.
Namátkou můžeme vybrat např. minerální vodu, ta se samozřejmě nabízí jako první (ta „kohoutková“ je samozřejmě nejlepší). Neobsahuje totiž žádné kalorie, ale – jak již jméno prozrazuje – mnoho minerálních látek. „Bez chuti“, řeknete teď, „to do sebe nedostanu!“. Ale s trochou fantazie si člověk dovede pomoci.
Prostě si svou denní minerální vodu ochutíte:
- přidejte šťávu z půlky citronu
- chutná a osvěžující je v minerální vodě polévková lžíce jablečného octa
- kdo chce ještě více chuti, ušetří kalorie i smísením stejných množství minerální vody s neslazenou ovocnou šťávou
Hledáte obměnu místo minerální vody? A co takhle:
- připravte si bylinkový nebo ovocný čaj a podávejte jej s několika kostkami ledu
- zkuste slabý vinný střik: víno samozřejmě obsahuje kalorie, ale také podporuje látkovou výměnu, požívá-li se s mírou